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Fühlen Sie sich oft von Ihren Emotionen überwältigt, gestresst oder überfordert? Möchten Sie lernen, wie Sie in schwierigen Momenten stabil bleiben und Ihr Leben bewusster und erfüllter gestalten? Dann ist die Skillstraining-Gruppe für Einsteiger genau das richtige für Sie!

Unsere 10-wöchige Skillsgruppe bietet Ihnen konkrete Werkzeuge, um Ihren Alltag besser zu meistern.

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Jeden Dienstag, 10:00-10:45 Uhr Außer an Feiertagen - Ersatztermin wird in der Gruppe abgestimmt

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In einer vertrauensvollen und unterstützenden Atmosphäre lernen Sie: 

  • Stress und schwierige Situationen zu meistern

  • Ihre Gefühle zu verstehen und besser zu regulieren

  • Zwischenmenschliche Konflikte konstruktiv zu lösen

  • Achtsamkeit und Selbstfürsorge in Ihren Alltag zu integrieren

  • Übungen und Techniken aus der DBT, Achtsamkeit und Resilienzforschung​

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Ziel der Gruppen:

  • Vermittlung von alltagstauglichen Fähigkeiten, um besser mit herausfordernden Gefühlen, Gedanken und Situationen umzugehen.

  • Förderung der emotionalen Stabilität und Resilienz.

  • Unterstützung der Teilnehmenden beim Aufbau gesunder Verhaltensweisen.

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Zielgruppe:

  • Erwachsene (18+), die Schwierigkeiten in der Emotionsregulation haben oder Unterstützung im Umgang mit Stress, Konflikten und zwischenmenschlichen Beziehungen suchen.

  • Menschen mit Neigung zu impulsivem Verhalten, Überforderung oder anhaltendem inneren Stress.

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Struktur und Ablauf der Gruppe:

Laufzeit und Flexibilität 

  • Wöchentliche Termine à 45 Minuten über Zoom - jeweils für 10 Wochen am Stück​​

  • Jede Woche die selben Teilnehmer

  • Gruppengröße: Mindestens 5 - maximal 10 Teilnehmer*innen pro Gruppe, um eine vertrauensvolle Atmosphäre zu gewährleisten. 

  • Technik und Durchführung 

    • Plattform: Online über Zoom (DSGVO-konform)

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Kosten:

  • 50 € pro Sitzung / pro Person;  einmalig 10€ Bearbeitungsgebühr (inkl. Antrag bei der Krankenkasse)

  • Ein Kostenzuschuss durch Ihre Krankenkasse ist möglich. Eine ärztliche Überweisung und ein Antrag an Ihre Krankenkasse, der biographische Daten, Diagnose und Therapieziele enthält, sind dazu notwendig. 

  • Teilnahme: Durch die Anmeldung und Bezahlung der Bearbeitungsgebühr, sind Sie für 10 Termine ein fixes Mitglied der Gruppe.

  • Absageregelung: Keine Rückerstattung bei Abwesenheit einzelner Module; Materialien werden jedoch bereitgestellt.  

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